У КОСТЕРКА
Сайт для увлечённых людей

Чем питаться на работе

30 мая 2014 - Машенька

 Если в вашем рабочем графике не предусмотрен четкий обеденный перерыв, а в компании отсутствуют кухни или столовые, то о своем питании на работе вам придется позаботиться самостоятельно. Какие продукты обычно используются для перекусов на работе? В большинстве случаев фаст-фуд. Это приводит к появлению лишнего веса, повышению содержания сахара в крови, а также быстрой утомляемости. Эту ситуацию довольно просто исправить: вам даже не понадобится носить с собой на работу множество продуктов. Их можно приобрести в ближайшем супермаркете. Главное нужно знать, что следует покупать.

Фрукты

К ним относятся бананы, яблоки, киви, груши. Эти фрукты всегда есть в мкагазинах, они не обладают сильным, пусть даже и приятным запахом, как, к примеру, апельсины, мандарины или грейпфруты. Они легко чистятся, и их можно без труда съесть. К фруктовой корзине можно добавить низкокалорийный творог, и в результате вы получите полноценный обед с хорошим содержанием белков, витаминов и других полезных веществ. Помимо этого, фруктоза, которая в большом количестве содержится во фруктах, поможет взбодриться, а пектины сохранят ощущение сытости на долгое время.

Овощные консервы

Безусловно, свежие фрукты и овощи намного полезнее консервированных, но, если уж выбирать между шоколадкой и овощными консервами, лучше выбрать последнее. Очень вкусны и полезны блюда из фасоли. В них содержится много растительных белков и пищевых волокон, что помогает быстро утолить голод. В ящике стола нужно всегда иметь упаковку цельнозерновых хрустящих хлебцев, которые станут прекрасным гарниром к фасоли, лечо или овощной икре.

Готовые салаты

Оливье – это, безусловно, вкусно, но, к сожалению, совсем не полезно. Вы можете позволить себе такое блюдо максимум два раза в месяц. Однако такая позиция вовсе не означает, что следует обходить отдел готовых салатов стороной. Посмотрите внимательно, вполне вероятно, там есть и более полезные варианты. Например, салат из морской капусты, греческий, морковный, капустный салат и т.д. Если нет времени или желания можно и не ходить в магазин, а сделать заказ в компанию по доставке готовых блюд, таких сейчас очень много. 

 

Орехи и сухофрукты

Пакет с орехами и сухофруктами тоже может быть прекрасным вариантом для перекуса на работе. Однако не стоит слишком усердствовать – небольшой горсти, которая помещается в кулак, вам хватит. Можете сочетать их со стаканом натурального йогурта или кефира. Таким образом, вы получите легкий, витаминный и полезный обед.

Молочные продукты

Не стоит покупать сладкие йогурты и творожки. От них не будет практически никакой пользы. Лучше обратить внимание на нежирный сыр, ряженку, творог, кефир и другие молочные продукты. Выбирать их нужно не по красочности упаковки, а по наличию жиров – их должно быть как можно меньше, а сахара в них вообще быть не должно. Если вы не можете, есть сухой творог, добавьте к нему баночку детского пюре. Вы получите вкусный, быстрый и очень полезный обед.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1281 просмотр
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Путешествуем Портала Виды Абхазии Винограда Или 9.9 (15) л.с. Огурцов Котлеты Помидоры Ловить Воблер Про Евгений Уход Hangkai Приманки Город ня-чанг. вьетнам глазами туриста Сайта Что Зимняя Ловли М. задорнов Выращивание Маринованные К чаю Рыба Июля Районе За При Правильно Насадки Мотор Охоты Щука Овощей Югорские Оружии Приготовить Зиму Мотора Особенности Горячие супы Встречи Зимой Обзор Лодочный Пользователей Щуку Снасти Первый Из Баню Чем Лодочного Рыбалка Оригинальные рецепты Установка Семейством Ловля Рыбалки Мототрансформер Рекам Рыбы Сделать Под Яньшин Щуки Фото Оладьи Васильевич Спиннинг 16 Ли Леща Морская Пвх Надувная Все 2018 г Рецепты на ужин Сентябрь Нло Секреты Чай Ханты-мансийска Zyd380 Блюда из мяса Белые Сохранить Перца От Таёжным Как Об Рецепты Юмор Город нячанг. вьетнам глазами туриста На Рецепт Сказки После Всем Огурцы Руками Бани На скорую руку Заготовки Cx-22 Окуня Лодка Судак Своими Cheerson Осенью Хранение Фотографии Простые рецепты 2016 г Блюда для детей Такое Выбор Охота Теплице Зимней Архива Рыбалке Не Дома Костерка Полезные Без Сергей Прочее Анекдоты Качестве По Советы Svat Сорам Выбрать Лодки Рецепты на завтрак Возжаев Компот Блины Урожай Для Валерьевич