У КОСТЕРКА
Сайт для увлечённых людей

Чем питаться на работе

30 мая 2014 - Машенька

 Если в вашем рабочем графике не предусмотрен четкий обеденный перерыв, а в компании отсутствуют кухни или столовые, то о своем питании на работе вам придется позаботиться самостоятельно. Какие продукты обычно используются для перекусов на работе? В большинстве случаев фаст-фуд. Это приводит к появлению лишнего веса, повышению содержания сахара в крови, а также быстрой утомляемости. Эту ситуацию довольно просто исправить: вам даже не понадобится носить с собой на работу множество продуктов. Их можно приобрести в ближайшем супермаркете. Главное нужно знать, что следует покупать.

Фрукты

К ним относятся бананы, яблоки, киви, груши. Эти фрукты всегда есть в мкагазинах, они не обладают сильным, пусть даже и приятным запахом, как, к примеру, апельсины, мандарины или грейпфруты. Они легко чистятся, и их можно без труда съесть. К фруктовой корзине можно добавить низкокалорийный творог, и в результате вы получите полноценный обед с хорошим содержанием белков, витаминов и других полезных веществ. Помимо этого, фруктоза, которая в большом количестве содержится во фруктах, поможет взбодриться, а пектины сохранят ощущение сытости на долгое время.

Овощные консервы

Безусловно, свежие фрукты и овощи намного полезнее консервированных, но, если уж выбирать между шоколадкой и овощными консервами, лучше выбрать последнее. Очень вкусны и полезны блюда из фасоли. В них содержится много растительных белков и пищевых волокон, что помогает быстро утолить голод. В ящике стола нужно всегда иметь упаковку цельнозерновых хрустящих хлебцев, которые станут прекрасным гарниром к фасоли, лечо или овощной икре.

Готовые салаты

Оливье – это, безусловно, вкусно, но, к сожалению, совсем не полезно. Вы можете позволить себе такое блюдо максимум два раза в месяц. Однако такая позиция вовсе не означает, что следует обходить отдел готовых салатов стороной. Посмотрите внимательно, вполне вероятно, там есть и более полезные варианты. Например, салат из морской капусты, греческий, морковный, капустный салат и т.д. Если нет времени или желания можно и не ходить в магазин, а сделать заказ в компанию по доставке готовых блюд, таких сейчас очень много. 

 

Орехи и сухофрукты

Пакет с орехами и сухофруктами тоже может быть прекрасным вариантом для перекуса на работе. Однако не стоит слишком усердствовать – небольшой горсти, которая помещается в кулак, вам хватит. Можете сочетать их со стаканом натурального йогурта или кефира. Таким образом, вы получите легкий, витаминный и полезный обед.

Молочные продукты

Не стоит покупать сладкие йогурты и творожки. От них не будет практически никакой пользы. Лучше обратить внимание на нежирный сыр, ряженку, творог, кефир и другие молочные продукты. Выбирать их нужно не по красочности упаковки, а по наличию жиров – их должно быть как можно меньше, а сахара в них вообще быть не должно. Если вы не можете, есть сухой творог, добавьте к нему баночку детского пюре. Вы получите вкусный, быстрый и очень полезный обед.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1172 просмотра
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Лодка Виды Юмор Секреты Чай Рецепты Хранение Рецепт Блины Огурцов Zyd380 На Своими Даче Заготовки Горячие супы Cheerson Леща Лодочный Советы Рыбалки 9.9 (15) л.с. Винограда Полезные Щука Сказки Сорам Рецепты для рождества Насадки Или Руками Пользователей Город нячанг. вьетнам глазами туриста Ханты-мансийска Евгений Обзор Мотора Сергей Ловля Помидоры Дома Надувная Ловли Hangkai Нло Сохранить Рыбы 2018 г Выбор Щуки 16 Урожай Васильевич Югорские Svat Рыбалка Приманки 2016 г Правильно Сделать Выращивание Из Блюда из мяса От Лодки Фото Мототрансформер Оригинальные рецепты На скорую руку Мотор Особенности Установка Уход Перца Маринованные Про Пвх Блюда для детей Компот Семейством Костерка Фотографии Об Спиннинг Город ня-чанг. вьетнам глазами туриста Архива Зимней Качестве Что Снасти Огурцы Простые рецепты При Как Абхазии Яньшин Морская Лодочного Окуня Сайта После По Таёжным Баню Рекам Воблер Овощей Рыба Рецепты на завтрак Под К чаю Всем Cx-22 Рыбалке Ли Способы Ловить Теплице Портала Бани Чем Осенью Сентябрь Встречи Зимой Зиму Не Котлеты Такое Анекдоты Приготовить Выбрать Валерьевич Июля Зимняя Рецепты на ужин Охоты Оладьи Без Щуку Для За Путешествуем Районе Первый Белые Прочее Кефире Возжаев Охота